Hälsa. Natur. Liv. Kliniskt bevisade näringsämnen för värmevallningar + nattliga svettningar Kosttillskott 28-dagars cykel Menopaus Support Action Plan Den dramatiska hormonella förändringen av klimakteriet är en naturlig livsfas åtföljd av frustrerande och obekväma symtom. Det finns många effektiva, proaktiva hälsostrategier för att minimera värmevallningar, nattliga svettningar, trötthet, obehag och stress vid klimakteriet. Dietary Ta Futurebiotics EstroComfort och ett omfattande multivitamin och ät en näringsrik, välbalanserad kost som innehåller frukt, grönsaker, fullkorn, mejeriprodukter med låg fetthalt och magert protein. Soja och andra källor till isoflavoner kan bidra till att minska symptomen på klimakteriet. Eliminera koffein, alkohol och het kryddig mat, som alla kan utlösa värmevallningar. Fysisk aktivitet Träning är ett bra sätt att bekämpa trötthet och stress. Dessutom kan ben bli sköra efter klimakteriet. Lägg till minst 30 minuters viktbärande övningar dagligen som promenader, jogging, tennis eller dans för att hjälpa till att bevara benmassan. Håll dig väl återfuktad när du tränar. Håll dig svalt. Lätt ökning av kroppens kärntemperatur kan utlösa värmevallningar. Klä dig i lager så att du kan ta av dig kläder när du känner dig för varm. Komplementära terapier Stress kan öka symptomen på klimakteriet. Visualisering och muskelavslappning är enkla och effektiva sätt att minska stress under dagen. Prova en massage eller yoga för avkoppling. Studier har visat att långsam, kontrollerad djup rytmisk andning - känd som paced andning - som tränas två gånger dagligen minskar värmevallningar. Det kan också hjälpa till att ge lindring om det utövas i början av en värmevallning. Att göra och inte göra Om du känner en värmevallning komma, pröva att smutta på en kall drink. Håll en kall drink vid sängen på natten. Var uppmärksam på om vissa livsmedel eller drycker ökar dina klimakteriebesvär och begränsa ditt intag av dessa livsmedel efter behov. Cigarettrökning är kopplat till ökade värmevallningar. Mät dina framsteg Träffa din sjukvårdspersonal och diskutera hälsosamma sätt att hantera klimakteriebesvär. Med tiden, utvärdera dina symtom och behandlingar på nytt och justera vid behov. SoyLife - Kliniskt studerade isoflavoner som hjälper till att minska värmevallningar och nattliga svettningar Black Cohosh Extract - Kliniskt visat sig förbättra klimakteriets symptom L-Theanine - Hjälper till att lindra känslomässig stress och framkalla avslappning Klimakteriet inträffar när äggstockarna gradvis förlorar sin förmåga att producera de hormoner som styr menstruationen cykler. Dessa minskade nivåer av hormoner kan utlösa en mängd olika obekväma symtom. EstroComfort är ett helt naturligt fytoöstrogentillskott berikat med L-Theanine, designat för att erbjuda ett näringsalternativ och hjälpa till att minska klimakteriebesvär, inklusive värmevallningar och nattliga svettningar. SoyLife 40% är ett sojagroddsextrakt, standardiserat för att innehålla 40% isoflavoner. Den är framställd av speciellt utvalda hela sojagroddar; till skillnad från vissa sojaisoflavoner som utvinns från hexan-härledd sojamelass. Den innehåller den föredragna isoflavonprofilen på 15:50:35 för de aktiva beståndsdelarna genistein: daidzein: glycitein. SoyLife har studerats kliniskt och visat sig hjälpa till att minska värmevallningar och nattliga svettningar. Black Cohosh-extrakt, standardiserat för att innehålla 2,5 % triterpenglykosider som 27-deoxiaktein, har använts i Europa i många år och hjälper till att behandla symtomen i samband med klimakteriet, inklusive värmevallningar, nattliga svettningar, nervositet och irritabilitet. L-Theanine är en icke-protein aminosyra som forskning tyder på kan inducera avslappning och lindra känslomässig stress utan dåsighet. EstroComfort är ytterligare förstärkt med hjärtskyddande essentiella B-vitaminer och en lugnande örtförening av Magnolia bark och dadelfruktextrakt. Dessutom ger hel oextraherad soja alla naturliga kofaktorer som naturen skapat. EstroComfort är potensförstärkt med Futurebiotics BioAccelerators. Kliniskt beprövad Bioperine (piper nigrum-extrakt) förbättrar näringsämnenas biotillgänglighet, medan vår egenutvecklade naturliga sammansättning