För att gå upp i vikt behöver du öka ditt dagliga matintag med bra näring. Protein och kolhydrater är de viktigaste näringsämnena för att gå upp i vikt och uppnå ett "tonat" utseende. En bra daglig kost är viktig och bör kompletteras minst 3 gånger per dag med en näringsrik dryck (mellan måltiderna). Det extra proteinet och kolhydraterna (inte fett och raffinerat socker) kommer att göra det möjligt för din kropp att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Viktökning är idealisk för dem med snabb ämnesomsättning eller mager kroppsbyggnad som har svårt att "bulka upp" med sitt normala kaloriintag. Det mesta av energin kommer från kolhydrater och protein snarare än fett (35 % protein, 50 % kolhydrater, 4 % fett). 9g kreatin och 18g BCAA per daglig portion.