Hälsa. Natur. Liv. Kliniskt bevisade näringsämnen för nutritionell PMS-stöd Kosttillskott 14-dagarscykel PMS handlingsplan Kvinnor som lider av premenstruellt syndrom (PMS) lider av symtom på humörsvängningar, depression, irritabilitet, trötthet, viktökning, sömnlöshet, kramper, huvudvärk och matsug. Många kvinnor lider av flera symtom. Vårdpersonal är överens om att strategier för en hälsosam livsstil effektivt kan hjälpa till att hantera och minska PMS-symtom. Dietary Ta Futurebiotics PMSHarmony och en omfattande multivitamin, och ät en välbalanserad kost, inklusive frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein. Nyligen genomförda studier tyder på att en diet rik på kalcium och vitamin D - tillgänglig i mejeriprodukter med låg fetthalt och berikad apelsinjuice - verkar hjälpa kvinnor att minska risken för PMS-symtom. Begränsa saltet eftersom det bidrar till vätskeretention och uppblåsthet. Begränsa koffein eftersom det bidrar till ömma bröst och ökad huvudvärk. Fysisk aktivitet Träning är ett bra sätt att bekämpa matsug, minska stress och öka en positiv attityd. Sikta på minst 30 minuters daglig aerob träning, särskilt dagarna före menstruationen. Inkludera utomhusaktiviteter. D-vitamin från solsken har visat sig vara fördelaktigt och spelar en stor roll i kroppens hormonsystem. Kompletterande terapier Få tillräckligt med sömn och vila som hjälper till att minska trötthet och irritabilitet. Genom att ta kontroll kan du vara positiv, inte negativ. En förändring i din attityd och hur du svarar under PMS kan göra underverk. Djupa andnings- och visualiseringsövningar kommer att hjälpa. Att göra och inte göra Använd stretchtekniker för att släppa spänningar. Rulla försiktigt huvudet från sida till sida och rotera axlarna. PMS är ofta genetiskt. Känn till din familjs hälsohistoria och prata med familjemedlemmar för att se vilka terapier som fungerar bäst för dem. Mät dina framsteg Var medveten om bidragande faktorer. Var inte rädd för att ta en paus, be om hjälp, fokusera på att äta rätt, träna och utnyttja andra coping-terapier. Ta hjälp av din vårdpersonal och supportteam i din plan och framsteg. PMSHarmony - med inspiration från naturen Denna 100 % vegetariska produkt har en aromatisk botanisk essens tillsatt, tillsammans med naturliga helväxt-kofaktorer inklusive Black Cohosh-rot, Chasteberry-frukt och Dong Quai. Glasförpackningar förlänger den naturliga fräschören och hjälper till att behålla styrkan. BioResponse DIM - Patenterad, förbättrad biotillgänglighet och kliniskt bevisad att hjälpa till att balansera hormoner. Chasteberry-extrakt - Kliniskt visat sig hjälpa till att minska PMS-symtom. Naturliga "PMS support" örter och utvalda näringsämnen inklusive kalcium. Klinisk forskning har visat att ingredienserna i PMSHarmony, inklusive BioResponse DIM, Kalcium, Magnesium, Vitamin D och Chasteberry-extrakt hjälper till att minska många av de symtom som är förknippade med PMS och hjälper till att balansera hormoner. BioResponse DIM är en naturligt förekommande indol som finns i korsblommiga grönsaker. Klinisk forskning har visat att det hjälper till att stödja en sund östrogenmetabolism genom att öka produktionen av "bra" östrogenmetaboliter, såsom 2-hydroxiöstron, samtidigt som det minskar skadliga metaboliter, såsom 16 alfa-hydroxiöstron. Patenterad BioResponse DIM använder löslighetsförbättrande mikroinkapslingsteknik som omsluter små partiklar av diindolylmetan i en vattenlöslig matris som ökar biotillgängligheten. PMSHarmony innehåller Chasteberry-extrakt, standardiserat för 0,5% agnusider. Forskning har visat att Chasteberry-extrakt hjälper till att öka produktionen av luteiniserande hormon (LH), vilket indirekt ökar progesteronproduktionen. Det hjälper till att reglera menstruationscykeln och hjälper till att minska PMS-symtom, inklusive ömhet i brösten, irritabilitet, humörsvängningar och kramper. PMSHarmony förbättras ytterligare med utvalda näringsämnen som kalcium och magnesium, och botaniska ingredienser, inklusive Asparagus officinalis, som kan ge lindring från PMS-symtom. Hela, oextraherade Chasteberry, Dong Quai och Black Cohosh root ingår och ger allt